"El yoga no es un mito antiguo enterrado en el olvido. Es la más valiosa herencia de la presente. Es la necesidad esencial de hoy y la cultura de la mañana. "Swami Satyanada Saraswati
Lo vemos a nuestro alrededor. La gente no es así. Las altas tasas de depresión, ansiedad e insomnio son rampantes en gran parte del mundo. Condiciones de salud físicas, tales como ataques al corazón y cáncer están en aumento. Los accidentes automovilísticos relacionados con la conducción distraída están ocurriendo a diario. El uso de analgésicos, antidepresivos y drogas recreativas se siguen disparando. Entonces, ¿qué se ha de hacer sobre el estado actual de nuestro mundo desequilibrado y poco saludable? La respuesta: el yoga.
La palabra "yoga" se puede definir como la unión. Mediante la unión de la mente, cuerpo y espíritu, somos capaces de crear armonía tanto en nuestros cuerpos físicos y en nuestras vidas. Las prácticas de yoga como asana (posturas), pranayama (técnicas de respiración) y meditación son invaluables para la limpieza del auto en cada nivel. Cada práctica tiene sus propias ventajas únicas para reducir el estrés, elevar el estado de ánimo, inducir la relajación, mejorar la circulación, reducir el azúcar en sangre y los niveles de colesterol, mejora la función inmune y mejorar el bienestar psicológico general.
El yoga reduce el estrés a través de la utilización de pranayama (técnicas de respiración), la atención plena y la meditación, todo lo cual nos trae al momento presente. Al concentrarse en la respiración, somos capaces de permanecer presente en el ahora y por un corto tiempo olvidarse de ningún tipo de preocupaciones. La lista de "cosas por hacer" se aleja mientras nos enfocamos en el alargamiento de la respiración y sintiendo que se mueva a través de nuestros cuerpos. Junto con estas técnicas, nuestra asanas (posturas) la práctica activa el sistema nervioso parasimpático, que tiene el control de lo que nuestros cuerpos para descansar. Cada asana está diseñado para liberar la tensión de diferentes maneras, trabajando en áreas separadas de nuestro cuerpo.Muchos problemas de salud que las personas están actualmente sufriendo están relacionadas con el estrés, tales como migrañas, úlceras y el síndrome del intestino irritable. Estas son manifestaciones comunes de estrés en nuestras vidas. En una escala mayor, el estrés también contribuye a enfermedades más graves e incluso mortales como ataques al corazón, diabetes y osteoporosis.
El yoga nos ayuda a prestar atención y ser más conscientes en cada momento. Al centrarse en la respiración pranayama, el cuerpo y la respiración en asana y aquietar la mente en la meditación, que poco a poco entrenamos nuestra capacidad de atención para centrarse más tiempo sin romper la concentración. Esta atención en la práctica se traduce en nuestra vida diaria en una variedad de maneras. Cuando somos más conscientes de nuestras acciones en cada momento, estamos a menos olvidadizo. Por ejemplo, en la mañana mientras se prepara para ir a trabajar, es fiebre común en torno a no estar completamente presente en el momento. En su camino al trabajo, es posible que se olvide si apagó la máquina de café o no. Usted también no puede recordar si cerró la puerta o no. Debido a que usted no estaba totalmente presente en cada acción de su mañana, no puede recordar lo que tiene y no lo ha hecho. Así que ahora hay que volver a casa para comprobar, creando más tensión a medida que se ahora, probablemente, llegar tarde al trabajo. Este tipo de situaciones sucede cada día. Al ser conscientes de nuestras acciones en cada momento, somos capaces de minimizar el estrés y mejorar nuestra capacidad de concentración.
Cuando una persona comienza a practicar yoga, es común para la práctica de manifestar en otras áreas de su vida. Pueden comenzar a empezar a comer mejor, a reducir o incluso eliminar la cafeína y / o alcohol, dejar de puestos de trabajo que ya no son beneficiosos para ellos, o para desear más tiempo en la naturaleza. Cuando una persona llega a la senda del yoga, que pueden llegar a ser inconscientemente más conscientes de los efectos de las diferentes acciones (si se trata de la respiración profunda o consumo excesivo de alcohol), en sus cuerpos y mentes y optar por hacer lo que les hace sentirse mejor.
Como se puede ver en los ejemplos y la información escrita en el presente documento, el yoga no es un mito antiguo. No es una religión muerta, y no es una práctica exclusiva de ejercicio. Yoga es la más valiosa herencia de la presente, y puede ayudar a transformar el mundo desde un lugar de la tragedia, la enfermedad y el dolor a un mundo de equilibrio, el comportamiento consciente, y la integridad.
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